泰安市中考体育项目的评分标准及训练方法如下：

评分标准

1. 必考项目：

男生的1000米跑或女生的800米跑，满分15分。

跳绳，满分15分。

2. 选考项目（考生从中选择一项进行考试）：

篮球运球、排球对墙垫球、足球运球绕杆射门，三选一。

男生引体向上和立定跳远，二选一。

女生的一分钟仰卧起坐和立定跳远，二选一。

3. 基础体能测试：

男生和女生的立定跳远满分标准分别为2.49米和1.99米。

男生掷实心球的满分标准为9.7米，女生为6.8米。

1分钟跳绳的满分标准为180次。

4. 长跑：

男生长跑的满分标准为1000米3.34分，女生长跑的满分标准为800米3.19分。

5. 体育专项特色项目测试：

包括田径、网球、乒乓球、羽毛球和游泳等项目的现场比赛，根据比赛成绩决定名次。

6. 总分：

总分为60分，其中必考项目占25分，选考项目占35分。考生需要在选定的项目中至少完成一个动作才能得分。

训练方法

1. 立定跳远：

技术动作：预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。预摆时，两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动；起跳时，两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动；腾空时，充分展体；落地时，收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

力量训练：进行立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等训练。

2. 中长跑：

呼吸技巧：采用三步一呼、三步一吸的方法，保证呼吸频率和深度与跑的步伐相配合。

训练计划：考试前三十分钟开始，先慢跑1000米，然后做几节徒手操，压压腿，活动各关节，再做35个3050米加速跑。

3. 实心球：

爆发力训练：进行多种动作的实心球抛掷练习，以提高全面素质。

4. 跳绳：

技巧训练：使用脚尖跳，保持速度和稳定性。

5. 耐力训练：

长距离跑步：结合步幅和频率的训练，提高速度。

通过以上训练方法，可以有效提高中考体育项目的成绩。中考的脚步越来越近了，你有没有为体育考试而烦恼呢？别担心，今天就来给你揭秘泰安市中考体育项目的评分标准和训练方法，让你轻松应对考试，成为体育健将！

一、泰安市中考体育项目大盘点

泰安市中考体育项目丰富多样，既有考验速度和力量的项目，也有展现技巧和耐力的项目。下面，我们就来一一盘点这些项目吧！

1. 跑步类：男生1000米跑、女生800米跑。这是考验心肺功能和耐力的项目，也是很多同学头疼的项目。不过，只要掌握正确的训练方法，就能轻松应对。

2. 跳跃类：立定跳远。这个项目考验的是你的爆发力和协调性。只要平时多练习，就能在考试中跳得更远。

3. 球类项目：篮球运球、足球运球、排球垫球。这三个项目都是考验你的球技和协调性。你可以根据自己的兴趣选择其中一个项目进行训练。

4. 力量类：引体向上（男生）和仰卧起坐（女生）。这两个项目考验的是你的上肢力量和腹部力量。只要坚持训练，就能在考试中取得好成绩。

5. 柔韧性类：坐位体前屈。这个项目考验的是你的柔韧性。平时多拉伸，就能在考试中取得好成绩。

二、泰安市中考体育项目评分标准

了解了考试项目，接下来就是了解评分标准了。泰安市中考体育项目评分标准如下：

1. 跑步类：根据你的成绩，分为不同的等级，每个等级对应不同的分数。

2. 跳跃类：根据你的成绩，分为不同的等级，每个等级对应不同的分数。

3. 球类项目：根据你的成绩，分为不同的等级，每个等级对应不同的分数。

4. 力量类：根据你的成绩，分为不同的等级，每个等级对应不同的分数。

5. 柔韧性类：根据你的成绩，分为不同的等级，每个等级对应不同的分数。

三、泰安市中考体育项目训练法

了解了评分标准，接下来就是掌握训练方法了。以下是一些训练方法，供你参考：

1. 跑步类：进行有氧运动，如慢跑、快走等，提高心肺功能和耐力。

2. 跳跃类：进行跳跃练习，如跳绳、跳箱等，提高爆发力和协调性。

3. 球类项目：进行球类练习，如篮球、足球、排球等，提高球技和协调性。

4. 力量类：进行力量训练，如引体向上、仰卧起坐等，提高上肢力量和腹部力量。

5. 柔韧性类：进行拉伸练习，如瑜伽、舞蹈等，提高柔韧性。

四、训练注意事项

1. 循序渐进：训练要循序渐进，不要急于求成。

2. 持之以恒：训练要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。

3. 科学训练：训练要科学合理，避免受伤。

4. 合理饮食：训练期间要注意饮食，保证营养摄入。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

通过以上介绍，相信你已经对泰安市中考体育项目评分标准和训练法有了更深入的了解。只要按照正确的方法进行训练，相信你一定能在考试中取得好成绩！加油吧，少年！